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1.哺乳期的妈妈洗澡后不要马上喂奶。说到中医热水洗澡，体热蒸腾，乳汁被热气入侵。“热牛奶”可能会伤害婴儿；或者母亲在冷水中洗澡，母亲的血液因寒冷而收缩，母乳也就凉了，其质和量也相应发生了变化。吃了这种母乳的宝宝容易脾胃受损，甚至可能患上红白痢疾。
2.唐代医学家孙思邈的《备千金之急方》早就指出:“每一个乳母的血气都是乳汁。五情，善恶，皆因知骨肉而生。哺乳的人必须是善良的。”一般来说，母乳是由她的血气转化而来的。五情，善恶，都与血气化生有关。如果乳母阴阳盛行，气血运行异常，分泌的乳汁就会受到影响，甚至直接影响新生儿的健康成长。
3.所以洗澡后马上喂宝宝奶的习惯要改了。建议洗澡后半小时喂。
4.我一下班，就冲回家。疲惫、焦虑等情绪本身就会产生“热牛奶”。这是因为剧烈的体育运动会产生乳酸或热牛奶。血液中会残留乳酸，使牛奶变味。建议口气不确定的职场妈妈不要一回家就给宝宝喂奶。哺乳前最好回家洗澡，冷静20-30分钟。
5.哺乳期的妈妈经常睡眠不足，因为她们不能很好地调整自己和宝宝的作息时间。职场妈妈需要努力工作，甚至加班到深夜才能累到家。但是过度疲劳也会对乳汁的分泌产生影响。避免情绪波动和过度疲劳，保持舒适的心情和充足的睡眠是保证母乳充足的有效方法。
